“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🥊所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🚪觉胳膊腿都不怎😁么听使唤了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🔂定性训练为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🌕湿🌖透了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🍱过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🕤练，将基础力量转化为重拳力量。　　最终训练结🍱束后，就是进行肌肉放松。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🍄弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🕓师兄。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同🚎，以林城的天赋，将💥来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　🚎　金馆长看着🐡瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　颈部稳定性训🐡练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🏝

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🛸等等等等。　❄　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城则按🦒照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🗄时休息下。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所📉以功能性几乎适用于任何运动。”

　　力🧚量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🚪坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　休息🚀过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🚪杠侧平举。　　“林城，你不用跟我这么客气，从🚀今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🥩又再次站😔了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🏓东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长郑重其事的说道。　　颈部稳👿定性训练，采用弹力🤞带各个角度的对抗和颈桥等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🈶踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果不是身体累的👄快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要📰求。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　例如：🛣擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　例如👌：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　例如：擦🥞玻璃、IOS、招🖐财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练🖐中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练😢。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就⚡既是关门弟子，又是大师兄。　　听到金🥏馆长这么说，林城也⭐不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金馆🍵长让他暂时休息下。

　　这会林城已经📒休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🎙的身体，以及😈如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感😈觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🥒行了。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🕗训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。💍”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些训练项目是不需要🥡在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着👤重训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🐔蹲、🐼腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　👱　金馆长郑重其事的说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部💛，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说，😕林💃城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🏧别叫我馆长了，叫我师父💃吧。”　　金馆🏧长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　🎖　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🤧础力量，然后再通过重🙅沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”