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　　🥐金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🎅擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长🏇将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🥐滚翻，等等。

　♉　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“好！”〰

　　提供重拳力🛩度共有两个⛽步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　养护训练一般以颈部和肩⛽部的稳定性训练为主。　　“好！”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🍵一会，在林城适应后，再次加快了🚻速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🍵　　金馆长制定的力量训练是🐆不盲目的进行力量训练👉。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城甩了📭甩头上的🚾汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟🎺子的打算。😎

　　其天赋只能用恐怖来形容🚕。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🗜么听使唤🧣了。　　“🧣欸，好勒。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🖱林城，笑着问📚道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　📚林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行😄🐁了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🈴沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🕚人喊出数字编号，另一人作📿出相应的攻击动作。　　例如：📿擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　另一方面，出拳时大🧟多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　练习🥃上肢🤫肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“林城，你不🥃用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🐼最终训练结🍘束后，就是进行肌肉放松。　　🍘另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🚣为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🤴，无一例外都是🙁天赋怪物、天生的武斗者。

　　“欸，好勒。”　　虽然他之前也是倾囊相授🎠，并且他之前收的几人已经成🏜为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长制定的力量训练是🍑不盲目的进行力量🐼训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆🥗长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性✅训练为主。😞　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　虽然😆他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🍔，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金🏴馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

🖇　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一📄阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆😕长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和🏃编号写💼在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🏘城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🎀拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例🚤如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。😸

　　在拳击对抗🧖时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以📤及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🧖开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🛶心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🏒练。　　“欸，好📓勒。”