这让金馆长大喜，他这拳馆是自♋从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　片刻后，金馆长拎着🌸饺子和炸酱面从外面回来了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为⏹弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习👛完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🕷吃完午餐后，两人休息了一会🌾，便开始了下午的训练。　　🌾金馆长郑重其事的说道。　　🤰“🐫欸，好勒。”

　　此时🎑的金馆长😮看林城的眼神里都带着光。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🚵找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力📨量训练。

🈲　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🥐吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🦐，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重😮拳力量🧑。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举♿、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作🏄和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1📹、5、3、7、4、8......”

　　“馆📪长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🥒长说道👧。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🍹给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🌮百转化为重拳力量🐐，也打不出多重的拳。

　　见林城的动作有💭些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🥛度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🛄力量几🌪乎都在他之上。

　　不算弱🌚是因为他接触✏格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终🔱训练结束后，就是进行肌肉🌚放松。

　　🎁养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🌋为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🎁城，快过来吃吧。”

　　等林城再次完成训练后，😎金馆长让他暂时休息下。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🕯便开始了🌝下午的训练。　　等林城再次完成训练💒后，金馆长让他暂时休息下🕯。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🛫作出相应的攻击动作。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🕗成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长道：🍑“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“欸，好勒。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻👹炼完，是养护训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　💧　其天赋只能用恐怖来形容。🐚

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🏉不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🚷部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🏉收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长郑重其事的说道🧙。

　　听到金馆长这么📍说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么💉林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🌒的，林城很快就适应了过来，把全👥部编号和动作全部对应上了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆🦈长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......😫”

　　吃完午餐后，两人休息了🥑一会，便开始了下午的训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　此时的金馆长看林城🏸的眼神🏺里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。