🛩🥢 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🚒都是零散的进行一些简单的训练。🔅
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 📘 “欸，好勒。” 但林🐹城与他之前的学生完全不同，以🧟林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片🥠刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金👠馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，💥已经提升了几倍速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “欸，好勒。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🏬。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城♐光是记这些编号💺都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
灵敏训练结束后👊，开始了力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🛥 片🦓刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🌬、抓⛰举、提拉杠铃。 🌬 金馆长郑重其事的说道。 👏灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“好😯！” 养护训练一般以颈部和肩🍙部❗的稳定性训练为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃、IOS、招😘财猫等等等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🕔的林城又再次站了起来👝，“还是我自己去吧。” 🐷 金👝馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应✨的攻击。
🚜 林城甩了甩🕑头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🚜 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长♏制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🌎练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🧔 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🌎训练量。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🤼力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间🔤还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🚚天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，👾无一例外都是天赋怪物、天生的武斗♉者。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🔓 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🖌大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
颈部稳定性训练，采用🏺弹力带各个角度的对抗🌖和颈桥等。 金馆长将动作🏞和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🌖3、7、4、8......” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🏞出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“好！”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🎹面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的🍴基础❇力量不算强，也不算弱。
金馆长🏄郑重其事的说道。