“你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。” 🌨颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后🍵开始喊数字编号:“1、5、🃏3、7、4、8......”
“你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。” 灵敏训练结束后,开始🌫了力量训练。 🐵小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继👫续阅读,后面更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。
金馆长道:“简单休息一下,接下来是核心力量训练。” 颈部稳定性训练,采用弹力带各👹个角度的对抗和颈桥等。 这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗📉术,之前都是零散的进行一些简单的训练。
此时🆎的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🚒休息过后,金馆长开始带着林城锻炼核心力量,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🚪 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行⚡力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,🚪金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重训练。 “欸,好勒。”😪
不算强是因为与🚨同龄段、同量级的其他格斗选手,除了🌫个别的,力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后,休息了一会,又开始了下一阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算强,也不算弱👌。
“欸🧐👔,好勒。”🍻 听到金馆长这么说,林城也不再坚持🧐,瘫坐在地上休息了起来。
🍷最终训练结束后,就是进行肌肉放松。
首先,金馆长将不同的攻击动作,设置成不同的编号,例如:1,右直拳,2,左勾拳,3,🥞左直腿踢,4,🚉右侧踢,5前滚翻,等等。 最终训练结束后,就🥞❓是进行肌肉放松。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量😺训练是不盲目🏛的进行力量训练。
看到林城逐渐适应了,金馆长开始加快念数字的速度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如:擦玻璃、IOS、招😼财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的🌳林城,笑着问道:“你想吃什么?🤢我去给买吃的,给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城,笑着问道:“你想吃什么?我去给买吃的,给你带回来。” 例如:擦玻璃、IOS、💋招财猫等等等等。
灵敏训练结束后,开始了力量训练。 在拳击对抗时,难免会被击打到头部,稳定性较好的颈部,能让你瞬间缓过来,而缺乏稳定性的颈部,在被击打到头部时,头部乱晃以及导致颈椎受伤,因此多进行颈部稳定性训练。 💕虽然他之前也是倾囊相授,并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面,但并没有达到他想要的水准,更是连地下武斗者💿比赛的门槛都摸不到。
其天赋👔只能用恐🔯怖来形容。
“你先休息一会,还有,你应该饿👅了😕吧,我去给你买饭。”金馆长说道。 等林城再次完🍤👅成训练后,金馆长让他暂时休息下。
“好!” 最终训练结束后,就是进行肌肉放松。 “林城,你不用🏞跟我这么客气,从今天起,你别叫我馆长了,叫我师父吧。”
林城则按照金馆长喊的编号,对🕢着沙袋打出对应👾的攻击。 金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、8......👾”
林城则按照🤧金馆长喊的编号,对着沙袋打出对应的💸攻击。
灵敏训练结束后,开始了力🕜量训练🐽。
刚开始林城光是😸记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、8......” ㊙刚开始林城光是记这些编号👀都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。 ㊙ 林城的基础力量不算强,也不算弱。
“欸,好㊙勒。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔖训练。 因为之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。
颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度🙆的对抗和颈桥🥂等。 如果没有强大的🍇基础力量,即便把基础力量百分百转化为重拳🙆力量,也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道🍇,将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。”
力量训练:深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为💿之前收的都是学生,如果他将林城收为弟子,那么林城就既是关门弟子,又是⛅大师兄。
“你应该也爱吃这些吧?”金馆长笑着说道,😢将手里的东西放在了吧台上,“林城,快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。
例如:擦玻璃、IOS、😉招财猫等等等等。🏚