“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🌨颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🍵开始喊数字编号：“1、5、🃏3、7、4、8......”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 灵敏训练结束后，开始🌫了力量训练。 🐵小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继👫续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各👹个角度的对抗和颈桥等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗📉术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
此时🆎的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🚒休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🚪 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行⚡力量训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🚪金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “欸，好勒。”😪
不算强是因为与🚨同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🌫个别的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱👌。
“欸🧐👔，好勒。”🍻 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🧐，瘫坐在地上休息了起来。
🍷最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🥞左直腿踢，4，🚉右侧踢，5前滚翻，等等。 最终训练结束后，就🥞❓是进行肌肉放松。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量😺训练是不盲目🏛的进行力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦玻璃、IOS、招😼财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的🌳林城，笑着问道：“你想吃什么？🤢我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、IOS、💋招财猫等等等等。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 💕虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者💿比赛的门槛都摸不到。
其天赋👔只能用恐🔯怖来形容。
“你先休息一会，还有，你应该饿👅了😕吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 等林城再次完🍤👅成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“好！” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “林城，你不用🏞跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城则按照金馆长喊的编号，对🕢着沙袋打出对应👾的攻击。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......👾”
林城则按照🤧金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的💸攻击。
灵敏训练结束后，开始了力🕜量训练🐽。
刚开始林城光是😸记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” ㊙刚开始林城光是记这些编号👀都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 ㊙ 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“欸，好㊙勒。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🔖训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🙆的对抗和颈桥🥂等。 如果没有强大的🍇基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🙆力量，也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🍇，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为💿之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是⛅大师兄。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，😢将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。
例如：擦玻璃、IOS、😉招财猫等等等等。🏚