“你先休息一会，还有，你应该🌎饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🛡金馆长郑重🦒其事的说道。 首先🌙，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🛡等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下💕武斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃、I🌛OS、招财猫👡等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精💶彩！核心力🚥量锻炼完，是养护训练。
力量训练🕛：深蹲、半蹲、腿举🥑、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
放松🌠之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🕣 因为👱之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林🕴城很轻松的就完成了金馆长制定的数🕣量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🚮有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没🌴有强大的基础力量，即便把基础力量🐍百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🐍会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内😽，已经提升了几倍速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🎙了，叫我师父吧👌。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
吃完午餐后，两人休息了👬一会，便开始了下午的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。👆 金馆长郑重其事的说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城的基🔗础力量不算强，也不算弱。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 ⏳ 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🍗么听使唤了。
林城甩了甩头上的汗⏫水说道，他的头发都被汗水给湿🏈透了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🕙天悦更新速度全网最快。 其天赋只能🈚用恐怖来🥫形容。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
颈部🏯稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🚲抗和颈桥等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🚲身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 最终训练结束后，就是进行肌📕肉放松。🦅
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🎑页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，💚是养护训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🎑过寥寥几个有天赋💀的，从未对外启用。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
见林城的动作有些跟不上，❔金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🦓练。🚳 金🔍馆长郑重其事的说道。
㊗ 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你👞先休息一会，还🐎有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城的基础力量不算👞强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过后，金馆长开📹始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🍏步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例🍏如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🏡踢，5前滚翻，等等。
“好！”