听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🌪来。　💳　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🥖很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🔺馆长说道🔫。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地🍱下武🔺斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切😠听我的，你👣赶紧给我坐下休息。”　　吃完👣午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🎃擦着额头上的汗，大口喘♒着粗气。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🎃，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动📳了收林城为关门弟子的打算🚌。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🐸行了。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🍍笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　🐏　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🈸家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🕯📐量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算强是因为与同龄段🔊🏫、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🏫　“欸，好勒。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🏈了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　🤑　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果不是身体累的快散架了，💔他无🔨论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　刚开始林城光是记这些编🔨号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🍃

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后🕔侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🍧就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🤖性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的✈，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不🌊上，金馆长停止加快速度，就用当前😪速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城⚪甩了甩🍲头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点⚪什么就行了。”　🏧　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🥕伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🏒量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩♎🌒袖的训练动作为主。

⏳　　片刻后，金馆长拎着🕶饺子和炸酱面从外面回来了。🍃　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，⏳进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　💬片刻后，金馆长拎着饺👔子和炸酱面从外面回来了。

　　林城则按照金馆☔长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🚾😐城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这会林城已经休息的差不多🚾了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了💨吧，我去给你买饭。”金🛴馆长说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　💣　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🚐、天生的武斗者。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🌫那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🈚　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🌫号，另一人🛠作出相应的攻击动作。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳😉定性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是💥我自己去吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，🍈设置成不同的编🔺号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长继续说道⤵：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🔌练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🎤林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻➡松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。