在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，⭕“还是我自己去吧。”

　　练习完这一🌓系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

📦　　“好！”🔂　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🔂给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后，金🕌馆长让他暂时休息下。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🖇的，金馆长🍷之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天🖇赋只能用恐怖来形容。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你先休息一会，还有🏅，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“馆长，你吃🚵什么随便给我🆎带点什么就行了。”　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城🔠的眼神〽里都带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买〽饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🖱攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　因为之前收的😯都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🔚已经提升了几倍速度。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，📚🕦你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🕦通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🥦格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量🍣，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城的基础力量不算强，也不🎡算弱。　　总之就是不按照规🎄律进行编号，然后由一人喊出数字编💿号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这个🎄章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“功能性训练可以🤬教会我们如何正确的使用我🙇们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“林城，你不用跟🥡我这么客气，从🕋今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长制📿定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，💻擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，👋就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🏅再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在💜林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。