金馆💯长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长出门后，林城直🎢接躺在了地上🍤，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就🍤是进行肌肉放松。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🍶 ♌ 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习完这一系列的动作后，🔉休息了一会，又开始🔰了下一阶段的功能性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果不是💝身体累的快散架了，他无论👚如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城甩了甩头上的汗水说道📺，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🛌腿。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🔺从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐👻下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🛺加的安🚩全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和😯动作全部对应🥖上了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
休息过后，金馆长Ⓜ开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级👸的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🉑都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自👸从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🛠下休息。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城的基础🥌力量不算强，也不算弱。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🙋要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🛒了😱。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
灵敏训练结束后，开始了力量训🥩练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别🌕紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🍏口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🌳既是关门弟子，又是大师兄。⬇ “欸，好勒。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 如果🚖不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是因为🎊与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦💔玻💯璃、IOS、招财猫等等等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🦍抗👩和颈桥等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买👩饭。”金馆长说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🍜🌜外都是天赋怪物、天生的武斗者。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🐽等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你⛓赶紧给我坐下休息。” 力😐量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了⛄起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时⚪间内，已经提升了几倍速度。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🎭的，力量几乎都在他之上。