这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简🚦单的训练。🗾 金馆长出门后，林城直接躺在了地🚦💤上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🍜左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
喜欢韩漫⬜：龙国少年攻🗯略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练😔量🤰。 😔 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🌙，在林城适应后，再次加快了速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🌙术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城则按照🐺金馆长喊的💀编号，对着沙袋打出对应的攻击。 听到金馆长这么说，林城也💀不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
但林城🕵与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🐘湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城本就不好意思让💮金🏯馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆🖕长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🖐 吃完午餐后，两人休息了一💦会，便开始了下午的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🦓的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 😳听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
见林城的动🛺作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🌲.....”
林城的基础力量不算强🍆，也不算弱。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🌊过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🎀 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开⛳始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走💘、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“🎍好！”🔝 其天赋只能用恐怖来形容。 其天赋只能📢用恐怖来形容。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🍳格斗技巧，一边白吃白住了。 灵敏训练结束后，开始了力量训🤺练。
🍅片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 养护训练一般以🙍颈部和肩部📜的稳定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的💞颈部，在被🎚击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 片刻后，金馆长拎🐛着饺💞子和炸酱面从外面回来了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、📌腿屈伸、仰卧起做、🍐仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金👗馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
小主，这个章节后面还有哦💃，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🏁汗，大口喘着粗气。 金馆长道：“简单🐳休息一下🍻，接下来是核心力量训练。” “金馆长，这怎么🍻可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
片刻后，金馆长拎着🍑饺子和炸酱面从外面回🥚来了。 最终训练结束🥚后，就是进行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🏖训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳📼力量，也打不出多重🧠的拳。 这会🛍林城已经休息的差不多了，翻身起来🧠后，走向吧台。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🛍息下。