这让金馆长大喜，他这🐒拳馆是自🚝从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🚝🎙
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🐵后，走向吧台📜。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果没有强大🔨的基础力量，即便😨把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这💮让金馆长大喜，他这拳馆是自从他😨从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 💮刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🗾对应上了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🥃🦏何运动。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🥃的打算。
🕵 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🌐等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🗂饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🚑道：“你想吃什么？我去给买吃的，🅾给你带回来。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🚑以让林城每一项🕎都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “馆长，你吃什么随便给我带点🛫什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🔜 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
喜欢韩漫🈚：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫💈：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 听到💇金馆长这么说，林城也不再坚🏀持，瘫坐在地上休息了起来。
首先，金馆长将不同的攻击动作📠，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🚴台上，“林城，快过来吃吧。👤” 首先，金馆长将👑不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🚴，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好！🛀”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给😍🚶你买饭。”金馆长说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 虽然他之前也🚐是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🖇国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天⏭💂起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 见林城的动➰作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速💂度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续➰挺举、抓举、提拉杠铃。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩😈袖的训练动作为主。 林城甩了甩🎯头上的汗水说道，他的头发都被🐷汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开🎯始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽🐞然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🚢并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “🐞欸，好勒。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
😒 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了😿起来。😿 “欸💁，好勒。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己⬅去吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的😬进📝行力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时🛐间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作♊出相应的攻击动作。🛤 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🔥，之前都是零🛤散的进行一些简单的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长🔥笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“🔳欸，好勒。” 金馆长越念，心里越是惊🌠叹，他还从来🦂没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练😼为主。⛄
“功能性训练可以教会我们如🛐何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城很轻松的就完成了🚖金馆⏸长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
吃完午餐后，两人休息了⏫一会，便开始了下午的训练。 林城的基🦂础力量不算强，也不算弱。