金馆长👎将动作和编号写在一💲块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”💞　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🏁

　　如果🆔没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃👿吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

🀄　　最终训练结束后⏪，就是进行肌肉放松。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量📙训练。

　　最🍅终训练结束后，就是进行肌🌌肉放松。

　　金馆长越念，心🚘里越是🐫惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松♈👝的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🔱抗旋侧步👝走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　灵敏训练结束🎨后，开🍓始了力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城的基础力量不算🚃强，也🆒不算弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🎪何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🍀他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🏝不到。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心🧦里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　其天赋🕘只能💘用恐怖来形容。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🕑有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　养护🎳训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　片刻后，金馆♓长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编🥠号写🍈在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🥠养护训练一般以颈🍃部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定㊗性训练，采用弹力🏻带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长郑重其事的说⛳道。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，👍“还是我自己去吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，💭由于抱架的🕋原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“功能🧣性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这会林城已经休息的差不多了🥊，翻身起来后，🏖走向吧台。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　其天👜赋只能用恐怖来形容。　　等林城再次完成👞🤞训练后，金馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你应🧠该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城👝的基🎪础力量不算强，也不算弱。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　养护训练一🔘般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　其天赋只能🤴用恐怖来形容。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

⤴　　金馆长出门🏧后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号🔨，另一人作出相应🌷的攻击动作。