例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 💽 “好！” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐⏫渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🖕子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后，开🤜😿始了力量训练。
练习上🚶肢肌肉群：颈后弯举🐅、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则🔊按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🔘击。
金馆长厉⭕声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先💅🖨休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🥫林城很轻松的就🍎完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
等林城👲再次完成训练后，金馆长让他💏暂时休息下。 听到金馆长💏这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏训练结束后👿，开始了力量训练。
林城的🚑基础力量不算🧞强，也不算弱。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🔡只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🐂你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑重其事的说道。
“你应该也爱吃这🥎些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个⚪角度的对抗和颈桥等😅。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是⚪我自己去吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🐧练。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城⚾的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤😁，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要👍用一段时间，而林🤟城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 其天赋只能用恐怖🤟来形容。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
灵敏训练结束后📎，开始了力量训练🚉。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快👳速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🚉速度。
练习完这一系列的动作后，休息了一会🛺，又开始了下一阶段的功能性训练。 “欸，好勒🍨。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城则按照金馆长喊的🕔编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🕍量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🕴，走向吧🦓台。 金馆长出门后，林城直接躺在了📿🕴地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🈚“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我⏳师父吧。” ⏳养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🙂训练为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🌛⏬ 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性⏬✈训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🎏经提升了几倍速度。 😔林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上✈肢肌肉群：颈后弯举、🧔连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、📓IOS、招财猫等⛑等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转📓化为重拳力量。 此时的金馆长看林城的眼⛩神里都带着光。