“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练📉🏪。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　颈📚部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的😄动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🈺和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量🕝不算强，也不算弱。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举✳、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样📪他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🏜

　　因为之前收🌃的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄👥。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🌃的训练。　　见林城的动作有些跟🗑不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🗿继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长🍝制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感⤵觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些😩简单的训练。　　不算弱是因为他😩接触格斗训练🔣的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的♑对抗🐛和颈桥等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🚍”🏝　　“好！”😅　　喜欢韩漫：龙国少年😅攻略首尔🍔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同🦓龄段、同量级的其他格斗🧦选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上🧦，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些练完以➖后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作🙊有些跟不上，金馆长停止加快🍀速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🚱关门弟子，又是大师兄。

　　林城👴很轻松的就完成了金馆长制定的🔪数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的😼学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城甩🤩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。👢　　“好！”　　放松之后，🔖林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　见林城的动作🤼有些跟不上，金馆长停止💝加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是📶为了找出林💝城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城的🥑📉基础力量不算强，也不算弱。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🈲他之上⏺。

　　颈部稳定性训练，🕶采用弹力带🚷各个角度的对抗和颈桥等。　　🚷此时的金馆长看林城的眼神里都🏂带着光。

　　不算弱是因为他接触🖲格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　其天赋只能📫用恐怖来形容。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🌕从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🦏行力量训练。🥁　　这会林城已经休⛴息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🔚　　“好💃！”

　🚠　此时的金馆长看林城的眼神里都带🔞着光。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　其天赋只能用恐📸怖来形容。🆓