“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🖌们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习🦓完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🐍阶段的功能性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🦓另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都💍是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🔺肩袖的训练动作为主。
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林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🔲，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你应该也爱吃这些🌡吧？”金馆长笑着说道，将手🚐里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这让🚐金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🌁 金馆长🎫制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 最终训练结束后，💢就是进行肌🗨肉放松。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
虽然他之前😄也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🏡采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”✔ 林城本就不好意思让金馆长🏔给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆🍲长越念，心里越是惊叹，他💵还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些🎹编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把💵全部编号和动作全部对应上了。 例如：💢擦玻璃🎹、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🆙很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🏎上了。
这些训练项目是不需要在一次训练✌中全部完成的，金😼馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力😼量锻炼完，是养护训练。
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金馆长制定的力💞量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长👵道：“简单🚜休息一下，接下来是核心力量训练。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 最终训练结束后，就是进🐬🏺行肌肉放松。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，⚡左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🏺滚翻，等等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城⛏甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🐾去给🚡你买饭。”金馆长说道。
首先🔳，🎤金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🍈这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🤼行一些简单的训练。 林城则按照金馆长🍈喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🦐此时的金馆💚长看林城的眼神里都带着光。 这些练完以后，林城已经感觉到🏠很累了，因为这是他第一次系💚统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🐍、3、7🏠、4、8......”
林城则按照金🌊馆长喊的编号，对着沙袋打出🗳对应的攻击。 “你应该也爱吃这些吧？🗳”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🥄吃吧。”
片刻后🕌，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🕹 林城的基础力量不算🌦强，也不算弱。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。😸 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🏦拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🧛🍠 如🌂果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🧛为重拳力量，也打不出多重的拳。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过⌛来，把全部编号和🌂动作全部对应上了。
如果不是身体累的快散🐷架了，他无论如何也不会让🧟金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🐷的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🔽。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的🏽头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束后，开始了力🚸量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🌈渐开始有些反应不及时了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🔠你买饭。”金馆长说道🚒。 片刻后，金馆🚒长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训♏练，将基础力量转化为重拳力量。