不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 吃完午餐后，两人休息了一会，便🈂开始了下午的训练。😉 片刻后，金馆长拎😉着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🏰例如：擦玻璃、I🕳OS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，🔁时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🚒等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🤹🖍 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🥋 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，💛擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
此时的金馆长⛱看🍡林城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的快散架了，他无论如➿何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。😽 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，😽给你带回来。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这会🏑🙍林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
放松之📞后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉⛱胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不👮怎么听使唤了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我💾馆长了，叫我师🚤父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦⛪着额头上的汗，大口喘着粗气💾。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 总之就是不按照规律⛺进🐅行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🐖向白板，但慢慢的，林城很快就适应🌾了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 👇刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🎞城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之就🃏是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🐁出相应的攻击动作。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🐁杠铃。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心❕力量训练。”
听到金馆长这么说，林城也不再⛹坚持，瘫坐在地上休🎤息了起来。
这会林城已经休息的差不多了，翻🌫身起来后，走向吧台。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，😆“还是我自己去吧。” 📼 林城的基🚞础力量不算强，也不算弱。
其天赋只能用恐怖来形容。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这会林城已经休🍔息的差不多了，翻身起来后，走向吧🧝台。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🧝次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果不是身体累的快散架了📸，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。⏺ ⏺ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起👺来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🎽士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “馆长，你🍍吃🖼什么随便给我带点什么就行了。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，💔笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🔳基础力量转👶化为重拳力量。 金馆长道：“简🔳单休息一下，接下来是核心力量训练。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🍱地上休息了💮起来。 💖 “馆长，你吃什么随便给我🍱带点什么就行了。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
放🦊松之后，林城感觉自己浑🥦身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金📊馆长，这怎么可以？”🦊刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🔃伤，所以肩部的养护训练一🎞般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长郑重其事🎞的说道🐬。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。