金馆长郑重其事的说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技✂巧，一边白吃白住了。 其天赋只🎂能用恐怖来形容。😄
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🌛什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🙆例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
力量训练：深蹲、半蹲🌚、腿举、前蹲⭐、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再👑次站了起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力📁量几乎都在他之上。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩📮漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🌭 最🌐终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长越念，心里越🌭是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🏥力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 此时的金馆长看林城的眼💍神里都带着光。
😛“欸，好勒。” 此时的金馆长看林城的眼神里都🆗带着光。
“你先休🙈息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金⏺馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟📇子，那么林城就既是关门弟子，🦒又是大师兄。 提供重拳力度共有两个步骤📇，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🛍转化为重拳力量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上😔，“林🚗城，快过来吃吧。” 休息过后，🎶金馆长开始带着林城锻🚗炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🎶给我坐下休息。”
🧗“好！” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是〽关门弟子，又是大师兄。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🦒
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🗯挺举、抓举、提拉杠铃。 “馆长，你吃什么随便给我带点🥏什么就行了。”
🧖养护训练一般以颈⛹部和肩部的稳定性训练为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🎮 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
其天赋只能用恐怖🥛来形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊🕷的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🍆 “好！”🍏 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🍏想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
❕其天赋只能用恐怖来形容。🏸
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🔎人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆😹长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
养护训练一般以颈部和肩⛹部的稳定性训练为主。 提供🍌重拳🌋力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🌋袋打出对应的攻击。
🎅金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🧗的，给你带回来。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🔡 其🕟天赋只能用🙆恐怖来形容。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城🌴也不再坚🕥持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长厉声道：“🧐训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🐉，已经提升了👨几倍速度。 🐉 林城的基础力量不算强，也不🤔算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🚊 金馆长🎞郑重其事的说道。 林城甩了甩头上的汗水说🚊道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城则按照金🕌馆🛁长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。