其天赋只能用恐怖来🐤🚜形容。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🥩铃。

　　放松之后，林🉑城感觉自己浑身都快散架了，感觉🧑胳膊腿都不怎么听使唤了。　🉑　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🔗就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长郑重其事的说道。📖　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🖇林城🚋就既是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　⭕金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🏜..”

　　🌟金馆长制定的力量训练是🔚不盲目的进行力量训练。　　🙎另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🌟和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🍠继续阅读，后面更精彩！核心🍛力量锻炼完，是养护训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　吃完午餐后🔓，👧两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🖤还提要求。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🍾酱面从外面回来了。

　　🍦见林城的动🤰作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🙄等林城再次完成训练后，金馆长让他🤰暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休⤵息了起来。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🐎就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🛋　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　首先，⬆金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，📫3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　片刻后，⬆金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回⬆来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🗳吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🚓，就用当前速度继🕰续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好🕌！”🚓　　“欸，好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为之前🎹收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🗂无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈部稳定性训练，采🍩用弹😝力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“好！🍩”💝

　　片刻后，金馆🈶长拎着饺子和🦉炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自🍰己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提💣拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🐚举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“林城🛍，你不用跟🌱我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一⏫点速度都要用一段时间，而林城😲在短短的时间内，已经提升了几倍速度。😲　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🏩锻炼完，是养护训练。

　　🐂片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　🧢最终训练🥤结束后，就是进行肌肉放松。

　🈵　“好！”　　🐁吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🈁。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及💭如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高👐效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长郑重其事的说道。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后🏈弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算强是因为与🍣同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。