不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🤼很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🛍下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🤘长又给林城加了一些训练量。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练✒。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🕐金馆长郑重其事的说道。
吃完午餐后，两人🚖休息了一会，便开始了下午的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是😙一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🍙
😽 不算弱是因🙇为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “金馆🙇长，这怎么💐可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城的基🌮础力量不算强，也不算弱。🤯 “欸，好勒。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
休😨息过后，金馆长开始㊗带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🎾快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林城光🔡是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🦆板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，👗便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“💑你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这会林城已经休息的🔉差不多了，翻身起来后，📿走向吧台。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🔉从外面回来了。 颈部稳定性训练，采用🛸弹力带各个角度的对抗和颈桥等⛓。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师💠父吧。” 此时😔的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🍑统的训练🙌一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🙌读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🥒 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🧜等。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，👈右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。⏮🚛 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “馆长，你🤽吃😧什么随便给我带点什么就行了。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。✴ 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下📧休息。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏🥈训练🕌结束后，开始了力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🕌天赋怪物、天生的武斗者。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 如果不是身体累的快散架了，他⏯无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
⏪ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 😸 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🚭吧。” “欸，好勒。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🚛适应后，再次加快了速度。
🦅片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🐢了。
“欸，好勒。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🏛击。
首先，金馆长将不🧚同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果不是身体累的快❗散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🅰求。 练习上肢肌肉群：颈🔸后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠❗铃。 力量🙍训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🔸卧起做、仰卧举腿。
🌝但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。👝
这些训练🈹项目是不需要在一次训✊练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🐌 金馆🍙长郑重其事的说道。