金馆长越念，心里越🍢是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练，采用🌈弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节💲律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩👷袖的训练动作为主。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这些练完以后，林🛁城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你先休息🤢一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🦐　　“你应该也爱🤢吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🏛给你买饭。”金馆长说道。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🎒地上休息了🎻起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🤗部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果不是身体🏒累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🍀　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越🌩念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🔣仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天👁生的武斗者。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上👇，🗒“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，👇瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了⚪一会，又开始了下一阶段的功能🗂性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果不💊是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🤴思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🤴师兄。　　这些💯练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　例如：擦玻🎩璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🍼无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果💦不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会⚡，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🍀有天赋的，从未对🐍外启用。　　此时的金馆长🍀看⏩林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“🍥🙉好！”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🍥年攻略首尔天悦更新♐速度全网最快。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🥐了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的❇动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🆑的头发都被汗水给湿透了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“金馆长，这怎么❣可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练👿习上肢肌肉群：颈🆙后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。😞　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量📈转化为重拳力量。

　　“林📵城，你不用📒跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🍶过来，把全部编号和动作全部对应上了。💩　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进😕行颈部稳定性训练。

　🚊　“好！”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等⏹等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🏕，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。