这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长厉声道：“训练期间🥇一切听我的，你赶紧给我坐下休🕰息。”
😥这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散🔩的进行一些简单的训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进🔩行力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之⚓前都是零散的进行一些简单的训练。 🍙 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 力量训练🏽：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🦑卧举腿。 如果不是身体累🦑的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦😄着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，🦕一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🏺”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城的基础力量不算强，也不算🌶弱。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
总之就是不👯按照规律进行编号，然后由一🚶人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，林城感觉自己浑🕊身都快👯散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说😰道，将手里的东西放在了吧台上，🛤“林城，快过来吃吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其🚴他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。😰
灵敏训练🍰结束后，开始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🏻左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 因为👄之前收的都是学生，如果他将林城收为🍖弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🙎 因🈁为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
喜欢韩漫：龙🥒国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🍁首尔天悦更新速度全网最快。 首先，金馆长🥒将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🌚2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🚵没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🕥时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长😂拎着饺😊子和炸酱面从外面回来了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🈵护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训👻练动作为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下🚪来是核心👻力量训练。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🏨，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🥣椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城的基👴础力量不算强，也不算弱。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 最终训练结束后，就是进行🕳肌肉放松。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的💅门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
颈部🛢稳定性训练，采用弹力带😉各个角度的对抗和颈桥等。 练习完这🔪一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🛢训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“好！”
“林城，你不用跟我这么客气🧝，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的📞动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 听到金馆长🕦这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金🏥馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🥈发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🥪其天赋🚪只能用恐怖来形容。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🚪了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经📴成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🍽更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🥘把📴全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🥘，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。