喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🛑的打算。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光♍。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🔆　“欸😻，好勒。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　等林🤨城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🔲但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹💘力带各个角度的对抗和颈桥等🌯。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🛣松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🕍编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🏎发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“好！”　　“😏馆长，你吃什么随便给我🤞带点什么就行了。”　　💢金馆长郑重其事的说😏道。

　　📱“欸，🍂好勒。”　　金馆长郑重其事的说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🎖从外面🗜回来了。

　🎚　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　小主，这个章节后面还有哦，🈷请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🐊免费学格斗技巧，一边🏓白吃白住了。

🥧　　“欸，好勒。”😳　　这些训练项目是不需要在一次🥧训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结束后，开始了力📷量训练。

　　练习完这一⏰系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长郑重其事的说道。🦔

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长👀制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　练习完这一系列的动🥐作后，休息了一会，又开始💧了下一阶段的功能性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　⏭　小主，这个章节💄后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从💄未对外启用。

　　如果没有强🕳大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　其天赋只能用恐怖来形容。🦁🍖　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🌑吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一💚定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的⚓基础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城🌗的基础🚔力量不算强，也不算弱。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“林城，你不🎈用跟我这么客气，从今天起，你🌌别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长继续🌌说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🤼、斜杆单臂推等。”

　　✝林城本就不好🤣意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🎒胳膊腿都不怎么听使🚢唤了。　　但林城与他之前🚢的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🤗”

　　🐱其天赋只能用恐怖来形容。🌂　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🏫吃的，💽给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需😬要在🐼一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都🐉是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　🕚　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度🌖继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩👜漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快⏱。