提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，♿但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🚀赛的门槛都摸不到。 休息过♿后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🥎藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🍢式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🖲单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🖲。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🅿心力量训练。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核❌心力量训练。”
🎻 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🚡应的攻击动作。
“好！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🔁并没有达到他想要的水准，更是连地🦇下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊🦇叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 最终训练结😾束后，就是进行肌👟肉放松。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🥤等等等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训♓练，比如：跪姿推🆙拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🆙金馆🐛长郑重其事的说道。
“好！”
“你应🔐该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🍈号和动作全部对应上了。
这会林城已经🛌休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首🍓尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🏧片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶🦆段的功能性🧥训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“欸，好勒。” 🥓 等林城再次完成训练后，金馆长让🦅他暂时休息下。
“你应该也爱吃这些🚬吧？”金馆长笑着说🎁道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🚬一人作🎅出相应的攻击动作。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “好！”
刚开始林城光是记这🌡些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🤓慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 等林城再次完成训🦁练后，金馆🌡长让他暂时休息下。
不算强是🤫因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🈯，进步像他这么快的，🥈无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项😲都训练，是为了找出林城的🗂薄弱项，好进行着重训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以♊继承他的衣钵🛫，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金🎊馆长郑重其事的说道。
⏮ 颈部稳定性训练📼，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些训练项目是不需😊要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
吃完午🎽餐后，🎇两人休息了一会，便开始了下午的训练。