“欸，好勒。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来💡。”　🚄　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长郑重其事🍟的说道。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🚓👈百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊♓数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

🌡　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”⬆　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金🆒馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🔹休息了起来。　　“林城，你不用🔹跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🖋效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林🙈城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🌺着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🥌击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🍅已经提升了几倍速度。　　“欸，好勒。”🍅　　林城则按照金馆长喊🐜的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　放松之后，⏳林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🐸　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束🖱后，开始了力量训练。

　〽🔞　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🗑渐开始有些反应不及时了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🔨力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你先休🙎息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🛥被汗水给湿透了。🥟

　　颈部稳定📣性训练，采用弹力带各个⏲角度的对抗和颈桥等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进⏲行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　吃完🚈午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　但林城与他之前的💆学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🆙。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🔆🍲应的攻击。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城💐为关门弟子的打算。

　　最终训👏练结束后，就是进行肌肉放松。🤣　　力量训练：📗深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　等林城再次完成训练后🖍，金馆长让他暂时休息下。👍　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳😃，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长😙开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要😻球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，🐈两人休息了一会，便开始了下午的训练。⏯　　⏯听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长🛥郑重其事的说🏼道。　　等林城再次完成训练⌛后，金馆长让他暂时🛥休息下。

　　😦金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力😉量训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容🥜。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🥁训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能⛔性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越❎快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。