金馆长制定的力量训练是不😱盲目的进行力量训练👧。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始🥟带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🤣举。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
等林城再次🕣完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长郑重其事的说道。
林城很轻松的就完成🐛了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🦏量。 “好！” 这些训练🥒项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🤒部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最终训🏖练结束后，就是进行肌肉放🦂松。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🌱当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🤳。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
放松之后，林城感🗡觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🛐 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的📎，力量几乎都在他之上。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 👟“好🆔！”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 刚开始林城光💛是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城👆很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦⛏着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些练完以后，林🧤城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🗼都是零散的进行一些简单的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🔠速度。 金馆长出门后，林🏢城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城🚐本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🕡前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是🚾记💏这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 提供重拳📶力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋💏训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如😟：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、❤仰卧起做、仰卧举腿。
吃完午餐后，两人休息了一会，🌥便开始了下午的训练。 “功能性训练可以教会我⏳们如何正确的使用🛷我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这🛷些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城⚽每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🈷 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “欸，好勒。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🚭伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定🏃👪的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🌗 “金馆长，这怎么可以？”🔓刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🌗 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🔇练。” 养护训练一般以颈⛲部和肩部的稳定🔇性训练为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架💪了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🍏金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你💯赶紧给我坐下休息。” 不算强是因为与同龄段、同量级的🍏其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在📦他之上。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息📦下。
吃完午餐后，两人😏休息了一会，便开始了下午的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从⛅外面回来🕝了。
“好！”