首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🤞么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🎯 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定♏可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，💯就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🎯的，从未对外启用。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿💯透了。
这会林城已经休息的差不😆多🤜了，翻身起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你🗄应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🌔来后，走👾向吧台。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🌔袋打出对应的攻击。
金馆长制定的力量训练是不盲目的🍠进行力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的😁林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🤰，给你带回来。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🌴去吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🗝步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🙉蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🏁杠铃。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何⬜运动。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🏰的原因🛠，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 虽然🌩他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🛠想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
其天赋只能用恐怖来形容。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长🍃笑着说道，将🍾手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “欸，好勒。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从😦他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个👽有天赋的，从未对外启用。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🆗念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一🈺般以颈部和肩部🍎的稳定性训练为主。 “欸，好勒。”
“你先休息🦄一会，还有，你应该饿了吧，我去给🐔你买饭。”金馆长说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🌎些反应不及时了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢📂的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🦌 “好！📖”
🍍 吃完午餐后，📫两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🍍 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆🥪长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🍳推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “欸，好勒。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳😍。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 看🔵到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐📽渐开始有些反应不及时了。 见林城的动🔵作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 总之就是不按照规律进行编号，然👸后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🖨击动作。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🎹吃的，给你带回来。” “🔴欸，好勒。”🖼 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🔴下午的训😤练。
看到林💂城逐渐适应了，金馆长开始加🦖快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习完这一系列的动🦖作后，休息了一会，又开始了下一阶🚑段的功能性训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🚑始了下一阶段的功能性训练。
“你先休息一会，还💥有，你应该饿了吧，我去给你买🚪饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他⛏无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🚪思还提要求。
总之就是不🌀按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部💕，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🍾致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🌃 此时的金馆长看林城的眼神里都带🦕着光。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长制定的力量训练🍷是不盲目的进行力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。