喜欢🧕韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训❎练是不盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“欸，好勒。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🚤随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训练结束✝后，就是进行肌肉放🎖松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“林城，你💼不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”💽　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被♌汗水给湿💼透了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🏮别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以😤肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。😤

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来❣是🎓核心力量训练。”　❣　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等♏等等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果没有强🦔大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人💅已经成💨为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之💅所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长郑重其事的🎉说道。　　📎养护训练一般以颈部和肩部的稳定✝性训练为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城❣就既是关门📛弟子，又是大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“好！”　　金馆长😅将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1⬜、5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🌑🔱散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🥗来，“🐞还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金🏿馆长郑重其事的说道。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等😏🤸等等等。😏　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次😛系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🔩斗选手，除了个别🌳的，力量几乎都在他之上。

　　灵敏训练🎴结束后📁，开始了力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🎴你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头💠部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🚦也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🔹。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🌷提要求。　　金馆长制定的力量🕧训练是不盲目的进行力量训练。

　　“馆长，你吃🚩什么随便给我带点什🛹么就行了。”　　“你应🚩该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确🐓的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“馆长，你👾吃什么随🐦便给我带点什么就行了。”　　林✅城甩了甩头上的汗水说道，他的头发👾都被汗水给湿透了。

　　灵敏训🕴练结束后，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　吃完午餐后🚁，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以🆖后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。