如果没有强大😯的基础力量，即便把基础力量百分🌆百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳🌆馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　等林城再次完成训练后💡，金馆长让他暂时休息下。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🉑力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长给自己🎼带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白👎住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招🐋财猫等等等等。

　　养护训🧟练一般🛤以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🔼松。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成📲了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城🥩已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练🔨一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🎾部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤🙅，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“好！”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🚶及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🎪于任何运动。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站🎥了起来，“还是我🔢自己去吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🎥给湿透了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋📊怪物、天生的武斗者。🚽　　但林城与他之前的学🍪生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🚽经动了收林城为关门弟子的打算。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🦑直腿踢，4，右侧踢，🔪5前滚翻，等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🦗来后，走向吧台。　　养护训🏌练一般以颈部和🌓肩部的稳定性训练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对🌓着沙袋打出对应的攻击。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“好！❕”　　“欸😇，好勒。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“欸，好勒。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🍿”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🥝和动作全部对应上了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好！”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这⬅样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🤟抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护⚽训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“欸，好勒👺。”🍭

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🌞吧台。　🥡　金馆长郑重其事的说道。😠　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🖤的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸➰不到。　　林城甩了甩头上的汗水说道，💤他的头发都被汗水给湿透了。🖤　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🌯量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧⏯。”⏫

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🏻以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金💴馆长将动作和编号写在一块🌂白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”