🐀　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🍺，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🐀卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这🎄些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。😆　　“金馆长，这怎么可🤛以？”刚坐下的林城又再次🎄站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　🎫　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🧕的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“👭好！”🐦　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数👭字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步💑像他这么快的，无一例👉外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🃏直拳，2，左勾拳，3，左直🔌腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🕢定性训练为主。　　例如：擦❕玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🤡的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念💃了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🌫已经成为了H国🈁拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🐤，5前滚翻，等等。👲

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🤗东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　灵敏训练结束后🌹，开始了力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你🍬应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能👻性几乎适用于任何运🚃动。”　　“欸，好🚃勒。”

　　林城的👇基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下🖥午的训练。🐄

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　🎢灵敏训练结束后🏚，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🔊拳力量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🏾头发都被汗水给湿透了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🍫网最快。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🕊　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，🙂又开始了下一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城则📖按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城很轻松的就完成了✒金馆长制定的数量，见林城😛如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定😛性训练。

　　金馆长👔制定的力量训🖍练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎👔受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　👟总之就是不👠按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人😴已经成为了H国拳击圈的门💔面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　💔　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给⏫你买饭。”金馆长说道。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首⏮先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🎓重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🔱，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这会林城已经休息的差🏯不多了，翻身起来后，走向吧台。　　🛁📦其天赋只能用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。