喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🤼。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快散架了，🎭他无论如何也不会让✒金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力📧量，让我们的动作更加的安全高效🌲，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🎊“馆长，你吃什么随便给我🌲带点什么就行了。” 金🎊馆长郑重其事的说道🌨。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是😳单侧发力或者旋转发力🔆的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🏐没🍉有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈🏐后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完成训练🙃后，金馆长让他👶暂时休息下。 练👶习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🤔页继续阅读，后面更精彩！核心力🉑量锻炼完，是养护训练。 🎐灵敏训练结束后，开始了力🤔量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始🍂加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 最终训练结束后，就是📇进👻行肌肉放松。👻 金馆长郑🥠重其事的说道。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🍦发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄📿。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🎨从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🍬外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城的基础力量不🎴算强，也不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🚼对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🎭旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🎁硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🔨因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 等林💎城再次完成训练后💕，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制🗼定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这让金馆长大喜，他⛅这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“馆长，你吃♐📞什么随便给我带点什么就行了。” 练习上肢肌肉♐群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🅾。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🏅去给你买饭。”金馆长说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🌇项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🚶，是为了找出林城的薄弱🎆项，好进行着重训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🧑倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放😣在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🤞不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🏘
林城甩了甩头上的汗水🐷说道，他的❄头发都被汗水给湿透了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常📰人想要提升一点速度都要用一段时间，而林😖城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长🧛道：“简单休息一下📰，接下来是核心力量训练。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 📯 其天赋只能用恐怖来形容。 如果不是身体累💊的快散架了，他无论如何也不会📣让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🎃转化为重拳力量。
🍨 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。