金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋👏转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🏭的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时的金馆长看林城🏭的眼神🍆里都带着光。
灵敏训练结束后，开🌲始了😠力量训练。
🏥听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🐿休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🐌侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🕦因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散🈚的进行一些简单的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长将动作和编号👿写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5👒前滚翻，等等。
金馆长看着瘫躺在🍍地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
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最终训练结束后，就是进行肌💯肉放松。
此时的金馆长看林城的眼神💒🏬里都带着光。
放松之后，林🙈城感觉自己浑身都快散架了👃，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长看着瘫躺在🔳地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🔄”
金馆长郑重其🍯事的说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下💘休息。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“欸，好勒。”
刚开始林城光是记这🛏些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应😠了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 例🛏如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🔢侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。😎 但林城与他之前😎的学生完全不同，以林城👙的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
见林城的💣动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 吃完午餐后，两人㊙休息了一会，便开始了下午的训练。
“欸，好勒。”
林城很轻🦈松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “🔛馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🚛了。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
看到林城逐渐适应了，👒金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🍿速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习上肢肌🦈肉群：颈后弯举、连🐢续挺举、抓举、提拉杠铃。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🦈。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样☝⚡他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🎂门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
总之就是不按照规律进🚙行编🧣号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成⚪了，🗿金馆长又给林城加了一些训练量。 “林城🗿，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🏛。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🐎，一般采用这两种模🏛式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”