总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🏯击动作。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　吃完午餐后，两人休息了💚一会，便开始了下午的训练。　　金馆长将动作👧和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　📢金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🎻或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金🎻馆长道：“简🈳单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　🈳金馆长厉😔声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　🏢看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核⚪心力量训练。”　　不算强是因为与🙃同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林🌝城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🕶击。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🍢来吃吧。”

　🍷　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这些练🚊完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行🐚一些简单的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🤙　金馆长郑重其事的说道。　😄　练习完这一系列的动作后，休息了一会，👳又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力🗓度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即📴便把基础力量百分百转化🎂为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🏔馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林📴城，快过来吃吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量📢级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。➗　　这些🤼练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　例🍎如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈🧚的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武⛽斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“好🗑！”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🔰定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🦂休息下。　🛀　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习上🈹肢肌肉😾群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　例如：🈹⌛擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　💅“⌚馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🔒国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🔫练为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢😱慢的，林城很快就适应了过来，把全部📷编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头🆑上的汗水说道，他的头发都被汗水给🛃湿透了。　🛃　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🔙格斗技巧，一边白吃白住了。　🎿　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行👱了。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　放松🍃之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸⛱、仰卧起做、仰卧🦀举腿。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，👘🦀又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打👒到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🔻这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🕧，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板🔥上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、⏪8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🔥师兄。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，😝金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　小主，这个章👗节后面🐌还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。