练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🎩定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🐨给他带，又怎么好意思还提要求。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
颈👦部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🛢速度越来越快，林城的动作🔣渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🎢倍速度。 灵敏训练结束后，🛁开始了力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🉑攻略首尔天悦更新速度全网最快。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再📮次加快了速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🏝长又给林城加了一些训练量。💣 “欸，好勒。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
💧 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🌵有天赋的，从未对外启用。
“功😃能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的💜身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥💜几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉📆声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🎒坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🔋们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，💛所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 最终训练结束后，就是进🍖行肌肉放松。🧑 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🍖汗水给湿透了。
其天赋只能用恐怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻🎸击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城的基🌎础力量不算强，也不算弱。 🎶例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🛺。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按📌照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🎾
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有💈，你应该🛣饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🏅，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林🤯城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 总之就是不按⏫照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🚖的攻击动作。 🚖💧 “欸，好勒。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 喜欢韩漫🌩：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天👢悦更新速度全网最快。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。💡
🍱不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🍐一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 总之就是不按照规🕥律进行编号，然后由一🍱人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “馆长，你吃🕥什么随便给我🐭带点什么就行了。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🏂节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺🔸在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🕷。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🕷力量训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了💑。
“馆🎟长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 不算弱是因为他接触格斗训🥨练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🥩。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都📩是天赋怪物、天生的📧武斗者。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。