灵🏩敏训练结束后，开始了力量训练。🤙　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🌒　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🦌更新速度全网最快。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🆕吃什么？我去给买吃的，给你带回来。💯”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口💯喘着粗气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作📓更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　例如：擦玻璃、IOS、📈招财猫🐮等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因📒为这样🕚他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　灵敏训练结束后，开始📒了力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城则按🐧照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　灵敏训练结束后，开🍿始了力量训练。　　“🎲馆长，你吃什么随⏹便给我带点什么就行了。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了㊙收林城为关门弟子的打算。　　金馆长郑🔊重其事🐟的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🐟为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系💬统的训练一项格斗术，之前都是零🐗散的进行一些简单的训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🎚坐下休息。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🥛觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　此🚩时的☔金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🚩金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出👨林城的薄弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比💹如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🏕成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🔖例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🎎不时就要看向白板，但慢慢的，林💩城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这会林💸城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长出门🆔后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　在拳击对抗时，难免会被击❄打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🌄头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🙆乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　力量🐺训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这会林城已经休息的差不🍖多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🍜但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　例如🚞：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基础力量不算📚强，也不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去👺🗿给你买饭。”金馆长说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🎯🔃

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，㊙金馆长又给林城加了一些训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年🐣攻略💋首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　🥌　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快📥散架了，感👵觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础👵力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🤐回来了🔴。　　金馆长道：“简单🚗休息一下，接下来🔴是核心力量训练。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🉑　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　颈部👃稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。