金馆长看着瘫躺在地🌲上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🔐你带回来。”
如果没有强大的基础力量，即便♒把基础力量百分百转化为重拳💨力量，也打不出多重的拳。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会⏸，在林城♒适应后，再次加快了速度。
🛎练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练😘。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻😘击动作。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长将动作和💃编号写在一块白板上，然后开始喊数字🍺编号：“1、5、3、7、4、8......”
🌖 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向⭕吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的⭕进行一些简单的训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不📖及时了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自🧜从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年📳里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长看着瘫躺在地上的🧜林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步📄像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律📌进行📆编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完👣成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🎺连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “欸，好勒。” 🌿“👦好！”
看到林城逐渐适应了，金馆长🙇开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快👴，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主👴。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🎶 养护训练一般以颈部和肩部的稳定💎性训练为主。
例如：擦玻璃、IOS🥖、招财猫等等等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🎯 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🌵。
“金馆长，这🤨☕怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂⏸内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。😮 “好！”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核💍心力量训练。” 金馆长出门后，😘林城直接躺在了地上，擦着额🍯头上的汗，大口喘着粗气。 “🍯欸，好勒。”🚫
灵敏训练结🥡束🃏后，开始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🥡慢的，林城很🛺快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城的基础力量不🚭算😕强，也不算弱。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🛅要求。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
灵敏训练结束后，🚂开始了力量训练。 总之就🌉是不按照规律进行编号，然后🌩由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🏨态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🔠总之就是不按照规律进行编🙎号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🙎开始有些反应不及时了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🤑林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🕜性训练。 林😚🏰城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 颈🏰部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🏇对抗和颈桥等。
🌯 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🏮，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆🌯长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
😨金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🏖虽然他之前也是倾囊相授，并且他💃之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：💃“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”