如果不是身体累的快散架🐤了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🍇3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🚤 “好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🦁 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🤤。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🔭，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的👓对抗和颈桥等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这🚆怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🏗我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🏗全部编号和动作全部对应上了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等👑。⌚ “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行😰了。” 😋金馆长郑重⌚其事的说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🤰化为重拳力量，也打不出多重的拳。 在拳击☕对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因💐此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆🏞长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
其天赋只能用恐怖来形容。 小主🦌，这🐡个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地🦌上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🐩 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🐒” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🐒道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
例如：擦玻璃、IOS🚐、招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
👆 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🧞颈桥等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
灵敏训练结束后，开始了👫力量训练。😘 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🥐想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “林城，你不用跟我🌤这么客气，从今天起，你别叫我馆长🍏了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🍏几个有天赋的，从未对外启用。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🥓字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习🎲上肢肌🍒肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
刚✈开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🎤部编号和动作全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、📛箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城则按🏩照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🌵对应的攻击。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🥞、7、4、8......”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🎒紧🔨给我坐下休息。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🕖，🛢我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长道：“简单休🕖息一下，接下来是核心力量训练。” 练习完这一系列🤢的动作后，休息了一会，又开始👒了下一阶段的功能性训练。
林城的基础力量不算强，也不👞算🗑弱。 林城很轻松🗑的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 其天赋只能用恐怖来形容。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🧜息下。 “好！” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城的基础力量不算强，也不💬算弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🤰有天赋的，从未对外启用。
“你先休息一会，还有，你应🍮该饿了吧，🧑我去给你买饭。”金馆长说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船😲、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆🦊长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”