金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🚺，已经提升了几倍速度。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些💪简单的训🌜练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🎠后再通过重沙袋训练，将基础力量➰转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能💿性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🎠、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选♈手，除了💿个别的，力量几乎都在他之上。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😩吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦📰着额头上的汗，🥒大口喘着粗气。 “功能性训练可以📰教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🌖的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🌝收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发⚡都被汗水给湿透了。
“好！” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始➖了下午的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” ⏩ 😴“欸，好勒。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🐾等等等。
🆗 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🎞摸肩、侧桥支撑🛥、斜杠侧平举。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🤴次加🏹快了速度。
在拳击对抗时，难免会被📬击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈📖部稳定性训练。
😆 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续👺挺举、抓举、提拉杠铃。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩💼漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🛥。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞⛲士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠❌侧平举。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如📦此轻松🍌的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及📦时了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🎫边白吃白住了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的金馆🤢长看林城的眼神里都带着光。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“好！” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🏴给他带，又怎么好意思还提要求。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🖲练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🚠。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🈚站了起来，“还是我自己去吧。”💭 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🏪去给买吃的，给你带回来。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🤛单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章♋节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🐆量锻炼完，是养护训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🚞，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时✒了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。