灵敏训练结束后，开始了力量🏦训练。

　　金馆长道：“简单休息📌一下🐥，接下来是核心力量训练。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　最终训练结束后，就是进行🚦肌肉🧟放松。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，⚪将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“😽欸，好勒。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🛴都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🔕赛退出后，就建立的，这么多年里，只🌄收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很🗳轻松的就完成了金馆长🔕制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🔆天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收👑林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“🚰馆长，你吃什么随便给我带点什😬么就行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度⛰全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🏚精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🏌量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　力量训练：深蹲、半蹲😊、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🐋面回来了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　因为之前🔇收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击😓天赋这么高的人，正常人想🈁要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下😓一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

🚒　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　休息过后，金馆🍮长开👷始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🌶出相应的攻击动作。💌

　　首先，金馆长将不同的攻击动作🦀，设置成不同的编号，例如：🌤1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的📻动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🛠”

　　金馆长郑重其事的说道🔡。

　　不算强是因✡为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　看到🏓林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数💗字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🌎吃白🈶住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🌎板，但慢慢的，林城很快就适应了☝过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　🔐最终训练结束后，就是🎗进行肌肉放松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🔍过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“金馆长，🤕这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🕡外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🎮抓举、提拉杠铃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练📷一项格斗术🌋，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🌯“🧑欸，好勒。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听⏩使唤了。　　金馆🅾长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🐞一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🚸数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🛥练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，📰但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🐃、前蹲❄、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。