金馆长郑重其事的说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🌍，感觉胳🦖膊腿都不怎么听使唤了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🦖😩
放松之后，林城感觉自己⛅浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🌨中，一般🍄采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长道：“简单休息🕍一下，接下来是🎖核心力量训练。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神里都🌋带着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有😿达到他想要的🤮水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
总之就是不按照规律进行🚹编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🌺训练⛪。 其天🎊赋只能用恐怖来⛪形容。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“金馆长，这怎么可以？🌽”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🚔并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛🅿的门槛都摸不到。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🚴 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 灵敏训练结束后🆕，😇开始了力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能💉性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长郑重其事的说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
听到金馆长这么说，林城也不再☔坚持，瘫坐在地上🥚休息了起来。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🌡拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段😅时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 见林城的动🍳作有🌽些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🍳上，“林城，快过来吃吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🥠被汗水给⛵湿透了。 “金馆长，这怎么可以？”⏭刚坐下的林城又再次🥠站了起来，“还是我自己去吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对⏭应的攻击。
金😉馆长郑重其事的说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🛄我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🌡最终训练结束后，就是进行🌚肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🌡击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🙄律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS📘🚟、招财猫等等等等。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城的基础力量不算强💰，也📹不算弱。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长道：“简单休息一下👈，接下来是核心力量训练。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在📏拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，📡能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息🌀了一会，🛥又开始了下一阶段的功能性训练。 “好！”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 最终训练结束后，就是进🤞⛅行肌肉放松。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号😠和动作全部对应上了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🐚重的拳。 虽然他之前也是倾⛽囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🔤水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗➿术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🚓节律和肩袖的训练动作为主。