金馆长道：“简单休息一下，🏖接下来是核心力量训🧟练。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🛩量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🅱，将基础力量转化为重拳力量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🔻等。📢　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🐋馆长念数字的速度📢越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸，好勒🐋。📸”

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习上🤔肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金🎳馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我⏲带点什💨么就行了。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次😔♓加快了速度。　　♓“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🔳。”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金🙆馆长郑重其事的说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的✡打算。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　喜欢韩💍漫🍵：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🕟　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读💍，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算强是因🚻🛐为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　如果没有强🚻大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🚟。”金馆长说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是😟天赋怪物、天生的武斗者。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　等林城再🧖次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚗。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🚲的衣钵，他已经动了收林城为关门🛰弟子的打算。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的👁学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🚡动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自己🚡浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主👈。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　总之就是不按照规🏂律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城的基础力量不算🐷强，也不算弱。　　喜欢韩漫：龙🚷国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🔌：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🚷例如：1，右直拳，2，左🌤勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🈂了一些训练量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长道：“🖍简单🚛休息一下，接下来是核心力量训练。”

🐸　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🙆赋怪物、天生的武斗者。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长出门后，🍨林城直接躺在了地🕷上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　🍸金馆长制定的力量😋训练是不盲目的进行力量训练。　　灵敏训练结束后😋，开始了力量训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练📃。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🐹的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。✌　　“好！🍶”　　金馆长越念，心里越是✌惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　颈部稳定性训练⚽，采用弹力带各个角度的对抗和💯颈桥等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🌞力量训练。