放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🏁了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🐚 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆🎐长郑重其事的说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，💅大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
等林城再次完成训练🤧后，金馆长让他暂时休息下。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城的基础力量🛤不算强，也不算弱。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🙌 林城的基础力量不算强，也🦃不算弱。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🙌，👞力量几乎都在他之上。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 提供重拳🆙力度共有两个🉑步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地😁上休息了起来。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🏷颈部，🛥能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长🔐看📷林城的眼神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
其天🗒赋只能用恐怖来⛷形容。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力🗒量📄百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这📄么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“好🐰！😑” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算弱是因为他接触格斗🌶训练的时间还很短，进步像他这么快⛷的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你先休息一会，还有，🛌你应该饿了吧，我去🥅给你买饭。”金馆长说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他🏴格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。😵
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🐸以让林城每一项都训练，是为了找出林城的💙薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中💙全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
吃完午餐后，两人休息了一⛩😄会，便开始了下午的训练。 最😄终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这🐲让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
片刻后，金馆长拎着饺子和💩炸酱面😾从外面回来了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数💩字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
力量训练：深⬅蹲😊、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长制定的力量训🥛练是不盲目的进行🤟力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🏥湿透了。
🖱 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。✨♓ “好！” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什📘么就👘行了。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。👘
金馆➿长将动作和编🐤号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又〰怎么好意思📘还提要求。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🗺练📝。 林城甩了甩头上的🕸汗水说道📝，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
听到金馆长这么说，林😨城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。