最🚕终训练结束后，就是进行肌🥠肉放松。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与同👐龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🧦　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🦍下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🤲训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这会林🐡城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精😒彩！核🥧心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🔆他带，又怎么好意思还提要求。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🧝左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架⏩的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🏪　　林城本就不好意思让金馆长给自🚴己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击🌋动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🍖，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又🦓再次站了起来，“还是我🍖自己去吧。”

　🔜　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免💃会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　养护训🤒🤬练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城本就不好意思让🕝金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🏒了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关😦门弟子，又是大师兄。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城则按照金馆长喊的编🎻号，😸对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开始林城光是记这些编⏳号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🎻部对应上了。

　　林城则按照金😜馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧⚪台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这会林😯城已经休息的差不多了，翻身🎫起来后，走向吧台。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　吃完🕖午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🥞

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🕷了。　🚻　“好！”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🚚止加快🛺速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长制定的力✴量训练是不盲目的进行力量训练🖖。　　林城🖖则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🚃因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都😬是零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🥦是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手😶里的✊东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🕑练为主。

　　林城则按照金馆长喊的🏳编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　因为之前收的都是学生🍜，如果他将林城收为弟🚌子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🚛击动作。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　放松之后，🌋林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🏵卧举😘腿。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🥀开始了下午的训练🔏。

　　不算弱是因为他接🚷触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节😥后面还有哦，请点击下一页继续阅读，👼后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。