金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。😕

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🍡了。🧢

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🥂训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城本就不好意思让🕣金馆长🌓给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🚗击圈的门面，但并没有达到他🛴想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这🚑让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🧑🚎我馆长了，叫我师父吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🙄撑、斜杠侧平举。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🖊间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🙀👢给你买饭。”金馆长说道。　　总之就是不按照规律进行编号，🙀然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　吃完午🐲餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训♑练。

　　另一方面，出拳时🤞大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“🏬林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🎌灵敏训练结束后，开始了力量🛷训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🐉加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　⚽这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🧢外启用。　　看到林城逐渐适应了，金馆🧢长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🍥始有些反应不及时了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🚛于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱❤节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　在拳❤击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🏗颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🗼的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

⏲　　总之就是不按照规律进行编🗳号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　🚘放松之后，林城感觉自🍥己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“馆长，你吃👬什么随💝便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他😔已经动了收林城为关门弟子的打算。　　虽然他👵之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🔥水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🐮⏬”　　放松之🖼后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿⏬都不怎么听使唤了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🍂度的对抗和颈桥等。

　　灵敏训练🧘结束后，开始了力量训🕣练。　　这会林城🧘已经休息的差不多了，翻🏺身起来后，走向吧台。

　　养护训练一般以颈🐆部和肩部的稳定性训练为主。　　等林城再次完😕成训练后，金馆长让他暂时休息🔈下。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧💬举腿。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”👺　　金馆长🏴制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🔃　　练习完这一系列的👭动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练👖。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🆎念了一会，在林城适应🦐后，再次加快了速度。　　养护训练一般以颈部和肩🦐部的稳定性训练为主。