这让金馆长大喜，他⛏这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🕜 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🚷吧。”
如果不是🎓身体累的快散架了，🏍他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🐸 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🕰而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🐸 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城甩了甩头上的🚤汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练：深⬇蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。💯 “馆长，你吃什么随便给我带点什😼么就行了。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🈲击动作。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🔉了起来。
📰 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🛌击。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🀄给你买饭。”金馆长说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🕛动作全部对应上了。 林城则按照🎢金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🗞的攻击。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🤤。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🏏拳🌬力量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🐓击动作。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成💌了，金馆长又给⚓林城加了一些训练量。 虽然他💌之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是👸连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长郑重其事的说👸道。
听到金馆长这么说，林城也不再🚅坚持，瘫坐在地上休息✖了起来。 林城本就不好意思让✖金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费👮学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快散架👱了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练👺。 虽然他之前也是倾囊相授，🚹并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地🦖下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🍻基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“好！🛤” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“好！” 片刻后🏇，金馆长拎着饺子和炸⏺酱面从外面回来了。
🥠 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。❕ 如果不是身体累的快散架了，🥠他无论如何也不会让金馆长给他带🌗，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🥘槛都摸不到。🌗
不算强是因为与同龄段、同量级🌎的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🏺上。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🏨金🌏馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🕜 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
最终训练🎷结束后，就是进行肌肉放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🛂左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 养护训练一般以颈部🕸和肩部的稳定性训练为主🈁。
😃林城📞则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 提供重拳力度共有两个步😃骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 其天赋只能🥍用恐怖来形容。
如果不是身体累的快散架了🍮，他无论如何也不会让金馆📡长给他带，又怎么好意思还提要求。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🐫一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，✋又怎么好意💫思还提要求。
放松之后，林城感觉自己浑身都快🆔散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🥧了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🥧，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应🐭该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🎑养护训🌃练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🥕更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🛡。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。