颈部稳定📊性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 ⚾ “好！”🚊
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🏺俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 📷 “好！”
林城则按照金馆长喊的编号👛，对着沙袋打出对应的攻击。
养护训练一🥣般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 小😳🔏主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“好！” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🤜让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🐄以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦🎒，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
其天赋🚀只能用恐怖来形容。📭
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🔵 其天🔀赋只能用恐怖来形容。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “好！”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他☝格斗选手，除🐴了个别的，力量几乎都在他之上。
总之就是不按照规律进行编🛁号，然后由一人喊出🍏数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🗼达到他想要的水准，更是连地下武斗者比💼赛的门槛都摸不到。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算强是因为与同龄段、同量🔌级的其他🥦格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈💱伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有🧒哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🍡核心力量锻炼完，是养护训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城很轻松的就完成了金馆👯长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完成训练后，金💁馆长让他暂时休息下。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🧣
金馆长出门后，林城直接🚻躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🎢子，又是大师兄。 林城则按照金馆长喊的🤨编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思😰还提要求。 🉑林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🥑 这会🍊林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“馆🍐长，你吃什么随便给我带点什么就行🤚了。” 不算弱是因为他接触格斗训练的💑时间还很短，进步像他这么快🍐的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打😵到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训💣练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🐯天悦更新速度全网最快。 🍡 灵敏训练🥌结束后，开始了力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🐙“欸，好勒。”
🥏片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🌴 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “金馆长，🍣这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🦇“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧❎。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效😞，所以功👭能性几乎适用于任何运动。” 其天赋只能用恐怖😞来形容。 灵敏训练结束后，开始了力量🚽训练。
吃完🦔午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。