不算弱是因为他接🔓触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🕚，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🌭了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IO🧠S、招财猫等等等等。🚔　　金馆长🤔道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　另一方面，出拳时大多都是🍏上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打📊到头部，稳👥定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　如果不是身体累⚪的快散架了，他无论🎈如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🏑收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。💡　　练🌵习上肢肌肉💡群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🕟，📃感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　因为之🥁前收的🍁都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金✴馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🦑么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🍐向吧台。　　这些训练项目是不需要在🤰一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🍨量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些😖训练量。　　这让金馆长😖大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供🥓重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🕓基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🥓不及时了。　👾　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是😺核心力🤨量训练。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“欸，好勒🦗。”💯　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算强是因为与同龄段🎉、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。👕　　刚开始林城光👵是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🥎一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🔢又是大师兄。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　颈🦓部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🔽颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略⏫首尔天悦📟更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🤟出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未📟对外启用。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动👯态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆🤤长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以💶林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🧚城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🍪林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🧚林城加了一些训练量。　　另一🍪方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出门后，💒林城直接躺在了☕地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，💥林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🚴略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🔢首尔天悦更新速度全网最快。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🔢几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑🔋重其事的说道。　🔑　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“🚙金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🐋还是我自己去吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🚙格斗术，📷之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“欸，好勒。”　　听到金馆长这么说，林城也不再♒坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🐰我馆长了，叫我师父吧。”