颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🧐的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶📜紧给我😡坐下休息。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🆚 最终训练结束后💟，就是进行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🍊长了，叫我师父吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🔚“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长🎊开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 片刻后，金馆长拎着饺子🦂和炸酱面从外面回来了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全😻部对应上了。 金馆长厉声道：“训练期间一🏋切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🚎等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🥟馆长了，叫🐉我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🐉只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🏼下休息⏩。” 养护训练一般以颈部和肩🖍部的稳定🏼性训练为主。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “好！”
林城本就不好🥜意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🦇是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 小主，这个章节后面还有哦🦇，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 👼“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🎂师父吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再📛次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🧔有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财🎱猫等等等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱👴面从外面回来了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重❗拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重😊拳力量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想😊吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的🥇时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
小主，这个章节后面还有🌌哦，请点击🧐下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🌌钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🔲 颈部稳定性训练，采💄用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 休息过后，金馆长开始带着林💄城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长出门后，林城直📝接躺在了地上，擦着额头上的😌汗，大口喘着粗气。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没🕺有强大的基础力量，即便把基础力🤢量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🥡 🏖其天赋只能用恐怖来形容。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的⭕速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些练完以后，林城已经感觉到🦈很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🆎口喘着粗气🦆。 休息过后，金馆长开始带🦆着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🌟，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完🤶成训练后🎨，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经休息的㊗差不多了，翻身起来后，走向吧台。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🍜的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🎸 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉👜放松。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”