金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父👹吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　最终训练结束后，就是进行肌肉🐐放松。

　　金馆长🚫出门后，林城直接躺在了🐎地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城则按照金馆长喊的编号，对🏫着沙袋打出🐎对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　因为之前收的都是学生，🌟如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　等林城再次完成🌊训练后，金馆长让🆚他暂时休息下。

　　💎金馆长出门后，林城直接躺🕟在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🤳。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🕖汗水给湿透了。

　　“欸，好🍜勒。”

　　例如：擦玻璃、IOS👈、招财猫等等等等。　　金馆长继续说😟道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🚝船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🚕1、5、3、7、4、8......”🆚

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🏖过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃👴白住了。　　“好📗！”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　📋练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🚅

　　金📌馆长出🔞门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🕰发都被汗水🍝给湿透了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🎴袋打出对应的攻击。📈　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些练完以后🥊，林城已经感觉到很累了，因为这是他第😏一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都😍带着光。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🕊。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让⛩我🏗们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🤣。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🤗行力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　看到林城逐渐适应了🥅，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也😠不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🛋的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除💔了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长郑重其事的说道📥。🏊　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可👺以？”刚坐下的👟林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

💁　　“欸，好勒📔。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🥦。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🗳，感觉胳🤸膊腿都不怎么听使唤了。