最终训练结束后，就是进行肌📂肉放松。
这😁让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🥔从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🥔做、仰卧举腿。
🗳 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🕋粗气。
🏌 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🐣蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
吃完午餐后，两人休息了一📶🕥会，便开始了下午的训练。 练习完这一系列的📶动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给我🤛带点什么就行了。”🍆 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大👽喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
❣金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🤾喘着粗气。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🚣回来。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🕹基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🏉的，你赶紧给🔫我坐下休息。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。⏲ 最终训练结束后，就是进🔪行肌肉放松。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🔇 金馆长道：🍰“简单休息一下，接下来是核心力⏯量训练。” 金馆长制定的⏯力💑量训练是不盲目的进行力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🐆让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
小主，这个章节后面还有哦🌭，请点击下一页继续阅读，后面🦍更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🌇，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🚈 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🎮金🕎馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字👁编号，另一人作出相应的攻击动作。 “欸，好🧐勒。”Ⓜ 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“欸，好勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🤱般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让🚐金馆长给自己🚝带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
力量训练：🏗深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭💣步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
💺 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如🦂果不是身🚐体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
因为之前🤟收的都是学生，如果他将林城收🏊为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、I💾OS、招财猫等等等等。 😝 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🆔举、抓举、提拉杠铃。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🔯时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动😦作全部对应上了。
🐷看到林城逐渐适应了，金馆长😃开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🗝 ♎“好！”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
如果没有强大的基础力🎿量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重😑的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。