金馆长看着瘫躺在地上的林城，😦笑着问道：“你想吃🔩什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片🛂刻后，金馆长拎着🔍饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长制定的🔍力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完🦂全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🍀他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　灵敏训练结束后，开始了📜力量训练。　👺　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆🎩长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”⬜　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将⬜手里的东⛄西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　例如⛄：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城的基础力🐀量不算强，🚎也不算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🚎别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后💒，金馆长拎着饺子和炸酱面从🔯外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩⛴肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城甩了甩头上的汗🧗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🌴。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🔍地上休息🎉了起来。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“欸，好勒。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“🍡你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长将动作🎋和编号写在一块白板📃上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长郑重其事的说道。

　　“馆长，你吃什么随便给🏨我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🕌起来后，走向🕘吧台。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🏢2，左勾拳，3，左🥟直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🚶外面回来了😘。

　　🐶首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾🛰拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🤤便开始了下午的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🎳笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧😜。”

　　🖤不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🥊。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🥊了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🔤白住了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🎻　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🏗吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且💸他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长出门后，林❎城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。⛵　　其天赋❌只能用恐怖来形容。

⚾　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🖥化📻为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃👊。

　　例如🎺：擦玻璃🛩、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自🛩从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大🐌喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　看到林城逐渐适应了⏸，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🍓及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好！”

　　“欸，好勒。”　　这会林城已经休息🦀的差不多了，翻身起来后，走向吧台💝。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给💝你买饭。”金馆长说道。